研究調查中，發現上班族的睡眠時間每天小於六小時的族群增加了7%，而每天睡超過7小時的族群則減少了9%之多，從數據顯示，上班族的睡眠時間變短了，導致日間的精神不佳、犯錯的機會提高、還有一些意外的產生，即使在晚上有正常的睡眠，在下午的時候（約下午2:00左右），在這個期間也會有警覺度及專注力降低且在工作時比較容易犯錯的情況產生。

最近的研究顯示在午休睡30分鐘可以大約等於夜間睡4~5小時的睡眠，這個實驗是透過讓受試者在白天或是午後睡上30分鐘研究出的數據，現代人工作型態多元，朝九晚五的工作情況或許已是種奢求，晚上有時需要加班回到家可能時間也都很晚了，這樣的生活往往會使晚上的睡眠時間受到剝奪，午飯後小睡一下，也許可以為這不得已的情況下維持上班精神及專注力的好方法，但是午睡時間也不宜過長，因為這樣也容易造成晚上反而睡不著，有失眠的情況，所以午睡最長不要超過30分鍾，這樣可以維持你下午的精神情況，也比較不會去影響到你晚上的睡眠。

參考資料：SLEEP, Vol. 23, No. 6, 2000 Maintenance of Alertness by a Brief Nap—Takahashi et al