睡眠技師 歐旻珏

磨牙指的是牙齒過力相互摩擦、下巴過力咬合的情況。這是一種人無意識地磨牙或咬牙的狀況。 它通常與日常精神壓力有關。有些人白天也會磨牙或咬牙，但磨牙症經常發生在晚上睡覺的時候。該症狀並不會影響正常的講話、咀嚼功能，但可能會損壞牙齒。

為什麼會磨牙?
睡覺時分成非快速動眼期：大腦休息身體還保有張力；快速動眼期：頭腦有在運作而身體休息癱軟，這時候顏面和四肢會有一些小抽動或是出現嘴唇吸允的動作，磨牙也常見於這個睡眠時期。目前醫學上把原因分成：
1. 肌源性磨牙：睡覺時嘴巴裡的肌肉受到不正常干擾而不自主動作，意思是單純的肌肉問題和顳顎關節問題。
2. 非肌源性問題：包括情緒和精神、內分泌、神經系統等等，影響了肌肉與筋膜系統，讓咀嚼系統的肌肉不自覺磨來磨去。
3. 磨牙和咬合不穩：研究認為下顎骨也是調整人體平衡、重心的要素之一，所以口腔咬合可能和整個肌肉筋膜系統有關，有機率影響口腔的肌肉而造成磨牙。

磨牙要如何治療？
目前的醫療著重在處理及預防磨牙後續的影響，例如牙齒磨損、頭痛、口腔顏面疼痛、其它動作疾病、影響另一半睡覺。

1. 睡眠衛教＋放鬆技巧：包含戒菸，晚上不喝咖啡、酒，睡前避免過度的運動或是太勞心費神的活動，保持睡覺環境又暗又安靜。
2. 咬合板：預防牙齒過度磨損、減少磨牙聲音的第一線治療策略。有研究認為，咬合板減少咀嚼動作的效果似乎是暫時性的，在前2周的效果最明顯，在長期使用後有可能回復到使用咬合板之前的狀況。另外有呼吸中止症的人可能要注意，有研究顯示咬合板可能影響睡眠中的呼吸。目前還沒有大型研究證實這個發現，可能有此情況的朋友，在做咬合板前可以與醫師先做討論。

參考資料:
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000065916