經常睡睡醒醒?睡眠不足恐影響動脈粥狀硬化

2019/3/26
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睡眠技師 黃俊國
 
睡眠有助於恢復免疫、神經、骨骼和肌肉系統,進而維持人體的各種功能。而這些功能的恢復需要穩定的時間和狀態,對成年人來說,推薦的睡眠時間是每天7- 8小時。若睡眠品質差或時間不足,就會增加肥胖、糖尿病、癌症和心血管疾病的風險。 而在所有這些疾病中,最常見、最致命就是心血管疾病了,尤其是動脈粥樣硬化

有很多研究提出,睡眠時間愈少罹患心血管疾病的風險愈高,最近幾篇研究指出睡眠中斷及睡眠不足時免疫細胞會增生,而正是造成動脈粥狀硬化的主因。一篇刊登《自然期刊Nature》的研究,透過小鼠被長期干擾而只能進行碎片化睡眠時,結果發現小鼠的體重、膽固醇或葡萄糖耐量都沒有受到影響,但是大腦分泌的一種下視丘分泌素會減少,使得血液中的免疫細胞增多,從而造成動脈粥樣硬化。另外早期臨床動脈粥樣硬化協會《PESA》研究結果顯示,睡眠不足六小時或夜間醒來次數與動脈粥樣硬化的風險成正相關性。

睡眠充足有助心血管健康,相反的,睡眠容易中斷造成睡眠不足的話,就會造成免疫細胞過量而導致更多的炎症發生和心臟疾病的發作。
 

資料來源: https://shareba.com/module/news/312049298388832616.html

 

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