睡眠技師 歐旻珏

人在睡覺時並非完全處於「關機」狀態，仍有一些活動在進行著，以維持身體的正常運作。睡覺主要為了讓身體獲得充分休息，此時血壓降低、呼吸放緩、肌肉放鬆，整個人的活動量大減，進行顯少人知六個奇特現象。

分泌生長激素
影響人體身高的重要因素，人體大部分激素主要在白天分泌，而生長激素卻在晚上分泌。生長激素主要修補身體，所以在夜晚時細胞與組織更新的速度會比醒著時更快。

分泌飢餓素
當睡眠時數減少時或睡眠不足時，體內的瘦體素（Leptin）會減少、飢餓素（ghrelin）會增加，感到肚子餓，所以缺乏睡眠的熬夜就會感到越來越餓。總而言之，睡得少體內兩種控制食慾的荷爾蒙的變化皆會使人胃口大增，有可能會造成肥胖。一項研究顯示:每晚睡5小時者其血中瘦體素相較睡8小時者低約15.5%；每晚睡5小時者其血中飢餓素相較睡8小時者高約14.9%。

增強免疫力
充足的睡眠可以幫助身體的修復、強化免疫系統以及增強免疫力，就可以降低感冒機率。

清理眼睛裡面的髒物質
由於人在晚上睡覺時，眼球仍會不斷轉動，與眼皮摩擦，此時眼睛會分泌淚液作為潤滑，這些含有酵素、抗體、蛋白等成分的淚液，隨著眼睛轉動會帶到眼睛兩側，乾涸後即成為掛在眼角的眼屎。  

降低焦慮感
睡覺時，體內與壓力有關的激素-荷爾蒙皮質醇-分泌會減少，這時就能讓人減輕焦慮和壓力感。

進行皮膚修護
人的皮膚會在睡眠時進行復原的動作，此時皮膚會產生更多細胞並減緩蛋白質的分解，進而使細胞生長更快並進行修補。 如果長期睡眠不足，會影響皮膚的血液循環及營養代謝，皮膚會因為水分和脂質分泌減少而變得乾燥。

參考資料: https://heho.com.tw/archives/41228