值完夜班難入睡? 輪班工作者睡眠問題多!

2020/12/29
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睡眠技師 江永慶

勞工安全衛生研究所調查台灣地區勞工工作型態,在現今非傳統的工業世界中近五分之一的員工從事某種形式的輪班(表一)。輪班勞工認為睡眠不足之比例高於日班。在平均睡眠時間幾乎相同,輪班勞工相比日班勞工睡眠品質較不佳;相比普通人每天減少一到四個小時的睡眠。

shift work sleep disorder

什麼是輪班工作睡眠障礙?
shift work sleep disorder-1輪班工作睡眠障礙(shift work sleep disorder)被歸類為晝夜節律性睡眠障礙,是一種主要影響上班族的疾病,相當大比例的輪班工作者出現此疾病。其症狀為過度嗜睡失眠兩者兼具認知功能出現異常狀況的記憶力變差以及生活質量下降。儘管如此,輪班工作仍將是現代經濟的重要組成部分,已經是無可避免的趨勢

輪班工作睡眠障礙造成原因?
shift work sleep disorder-2主要由於身體調節晝夜節律功能偏差。晝夜節律主要由自然光與黑暗調控,白天眼睛中的視網膜會感知陽光並向大腦發出信號,釋放皮質醇等激素,使感到警覺性和充滿活力,隨著太陽下山光線減弱,大腦會產生一種激素褪黑激素,會引起困倦和放鬆的感覺。

輪班工作睡眠障礙的併發症 ?
1.情緒的問題導致容易感到不耐煩,煩躁,無法突如其來問題或衝突。因而許多人盡量避免在工作時間與同事互動,並且在假日時也不太願意和朋友或家人進行社交。相比與沒有輪班的人,輪班工作者罹患抑鬱症的風險更高。
2.工作績效差:難以集中精神,注意力和記憶力減退,大幅降低工作績效並增加單位的人事成本。
3.高事故風險:醒覺性和反應時間下降,因此犯錯或捲入事故的風險更高。通勤期間若疲勞駕駛更容易發生車禍。
4.健康的問題:熟睡期可以恢復身體機能並保持良好的免疫健康。睡眠不足對身體健康帶來許多不良影響包拓:心血管疾病,糖尿病及代謝候群,生育能力,肥胖,甚至癌症等
5. 賀爾蒙異常:某些輪班工作者會導致睪固酮激素下降,會出現疲勞,能量和性慾降低。
6. 藥物的濫用:許多有睡眠問題的患者會藥物濫用,依賴安眠藥物,酒精成癮。


參考資料:
1. 
Emerson M. Wickwire,Jeanne Geiger-Brown, Steven M. Scharf,  Shift Work and Shift Work Sleep Disorder Clinical and Organizational Perspectives.Chest. 2017 May; 151(5): 1156–1172.

2. 中華民國勞動部全球資訊網

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